Αφαιρέστε γρήγορα χωρίς να χρησιμοποιείτε δίαιτες και μην φτάσετε στην εξάντληση στο γυμναστήριο, ονειρεύεστε όλα τα κορίτσια. Δυστυχώς, αυτό είναι μη ρεαλιστικό. Επιπλέον, οι διακυμάνσεις των αιχμηρών βάρους είναι επίσης επικίνδυνες για την υγεία. Έτσι, όταν μιλάμε για το πώς μπορούμε να χάσουμε βάρος γρήγορα, εξακολουθούμε να εννοούμε περισσότερο ή λιγότερο λογικούς όρους και όχι μια εβδομάδα ή δύο.
Εάν ενδιαφέρεστε να χάσετε γρήγορα 10 κιλά, πρέπει να καταλάβετε ότι το "γρήγορα" θα είναι τουλάχιστον σε δύο μήνες. Φυσικά, υπάρχουν τρόποι να πούμε αντίο σε 10 κιλά την εβδομάδα, αλλά οδηγούν σε αφυδάτωση, κόπωση, εξάντληση και ταχύτερο βάρος βάρους σε μεγαλύτερο μέγεθος.
Σε κάθε περίπτωση, η απώλεια βάρους θα πρέπει να εμφανίζεται ομαλά, χωρίς αιχμηρή τσίμπημα, χωρίς απώλεια υγείας και σημαντική επιδείνωση της γεώτρησης. Προκειμένου το βάρος να χάσει για να είναι ταχύτερη και οργανωμένη, είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί ένα σαφές σχέδιο και να το διατηρήσουμε αυστηρά. Σε αυτή την περίπτωση, δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσετε, μπορείτε απλά να φάτε σωστά και τακτικά και να παίζετε αθλήματα για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα το συντομότερο δυνατό.
Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και γρήγορα με τη σωστή διατροφή
Προκειμένου να χάσετε βάρος, πρέπει να μειωθεί η περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η μείωση της αντιστάθμισης πρωτεϊνών στα τρόφιμα θα οδηγήσει σε απώλεια μυών και έλλειψη βιταμινών - γενική επιδείνωση της γεώτρησης και σφίξιμο πολλών ασθενειών. Επιπλέον, η έλλειψη λιπών και υδατανθράκων μπορεί να έχει τις πιο αρνητικές συνέπειες, ώστε να μπορείτε να ξεχάσετε μια άκαμπτη μονοπάθεια εάν εκτιμήσετε την υγεία σας.
Είναι απαραίτητο να μειωθεί η περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής, να αντικατασταθεί περισσότερα προϊόντα με υψηλή θερμίδα με λιγότερο υψηλή Καλιφόρνια και να μειώνει το τμήμα. Για παράδειγμα, εάν έχετε συνήθως πρωινό σε πολτό, μειώνετε το τμήμα στο μισό και δεν αισθάνεστε πεινασμένοι, μπορείτε να φάτε ένα μήλο ή ένα γκρέιπφρουτ. Εάν κανονικά έχετε πρωινό με τηγανητά αυγά, μπορείτε να αντικαταστήσετε το μπέικον λίπος με ένα στήθος κοτόπουλου με χαμηλή Καλιφόρνια και να τηγανίζετε πρωινό σε μια σταγόνα ελαιολάδου. Μπορείτε επίσης να προετοιμάσετε μια ομελέτα ορισμένων πρωτεϊνών με μανιτάρια και τυρί. Ένα τέτοιο πιάτο θα είναι πολύ νόστιμο και θρεπτικό, αλλά το περιεχόμενο θερμίδων του είναι πολύ χαμηλότερο από τα αυγά με μπέικον.
Εάν σκεφτείτε σοβαρά πώς να χάσετε βάρος γρήγορα, το μεσημεριανό πρέπει να είναι ακόμα πιο περιορισμένο. Ζυμαρικά σκουπιδιών, πατάτες και αναζήτηση θερμίδων λίπους. Για μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να φάτε μαγειρεμένα λαχανικά και κρέας ή ψάρια. Εξασφαλίστε επίσης το επιδόρπιο αντί να τρώτε λίγο φρούτα ή μούρα. Εάν θέλετε κάτι νόστιμο, μπορείτε να φάτε φυσικό γιαούρτι, φρουτοσαλάτα ή να προετοιμάσετε ένα επιδόρπιο με χαμηλό τυρί cottage.
Οι αυστηρότεροι περιορισμοί σχετίζονται με το δείπνο. Για δείπνο, για παράδειγμα, θα πρέπει να προτιμάτε λίγο φως, μια σαλάτα από πράσινα λαχανικά ή φρούτα. Η σαλάτα μπορεί να είναι καρυκευμένη με γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή ένα βαθύ δεξαμενόπλοιο. Εάν εμφανιστεί ένα αίσθημα πείνας πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε ένα μικρό kefir ή ένα φυσικό γιαούρτι.
Αυτοί οι περιορισμοί είναι ο ευκολότερος τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα και εύκολα και να μην υποφέρετε από πείνα. Οι μερικές ποσότητες αλλάζουν ελαφρώς, αλλά η συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής μειώνεται. Επιπλέον, μια τέτοια δίαιτα θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση της πέψης και του μεταβολισμού. Φυσικά, αυτή η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για όσους αναζητούν πώς να χάσουν γρήγορα 10 κιλά επειδή περιέχουν μια ομαλή και υγιή απώλεια βάρους.
Πώς να μειωθείτε γρήγορα στον ιερέα και στους γοφούς με αθλήματα όταν ο οικογενειακός προϋπολογισμός είναι περιορισμένος
Πολύ συχνά μπορείτε να ακούσετε γυναίκες που θα ήθελαν να επισκεφθούν στο γυμναστήριο ή να αγοράσουν έναν προσομοιωτή, αλλά ο προϋπολογισμός της οικογένειας δεν σημαίνει τέτοιες αγορές. Αυτό δεν είναι δικαιολογία. Αν ψάχνετε για το πώς μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα στους γοφούς σας ή να το απομακρύνετε γρήγορα στον ιερέα, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι μόνο ο αθλητισμός όχι μόνο χάνει βάρος, αλλά και προσομοιώθηκε το σχήμα και δεν μπορεί να παραμεληθεί από την ευκαιρία.
Εάν έχετε μια δύσκολη οικονομική κατάσταση, μπορείτε να αγοράσετε τον πιο αποδοτικό αθλητικό εξοπλισμό στον κόσμο - ένα άλμα. Εάν περάσετε από το σχοινί, μπορείτε να κάψετε ένα άτομο με βάρος 60 κιλών περίπου 560 kilocalories την ώρα. Φυσικά, δεν θα λειτουργήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα και οι γείτονες δεν θα είναι ικανοποιημένοι με το πάτωμα, αλλά μπορείτε να συνδυάσετε το άλμα με μια βόλτα στο πάρκο, έτσι ώστε να είναι ακόμα πιο χρήσιμο.
Μπορείτε επίσης να αγοράσετε έναν διαστολέα. Ένας απλός σωληνωτής διαστολέας είναι φθηνός, αλλά εκπαιδεύει αποτελεσματικά τους μυς και βελτιώνει τη στάση του σώματος. Ακόμη και αν ένας διαστολέας δεν είναι προσιτός για εσάς, οι απλές ασκήσεις πρωινών ασκήσεων μπορούν να κάνουν τα πάντα χωρίς εξαίρεση. Εάν δεν ξέρετε πώς να χάσετε βάρος γρήγορα στους γοφούς σας, απλές κούνιες ή άλματα θα σας βοηθήσουν. Όλα είναι εξαιρετικά απλά και φθηνά.
Πώς να χάσετε γρήγορα βάρος με τον αθλητισμό με καλές οικονομικές δεξιότητες
Φυσικά έχετε αρκετά χρήματα, τότε το ερώτημα είναι πώς μπορείτε γρήγορα να χάσετε βάρος στους γοφούς σας ή σε άλλο μέρος του σώματος, όχι τόσο έντονα ώστε να μπορείτε να ορίσετε έναν εκπαιδευτή που σας βοηθά να επιλέξετε τις σωστές ασκήσεις και να ελέγξετε την επιτυχία σας. Εάν δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για να επισκεφθείτε το γυμναστήριο, μπορείτε να αγοράσετε έναν αθλητικό προσομοιωτή με τον οποίο μπορείτε να εμπλακείτε χωρίς να αφήσετε το σπίτι σας.
Οι καλύτερες επιλογές για τους προσομοιωτές στο σπίτι είναι ένας Orbitr ή ένας διάδρομος. Εάν τρέχετε έναν τέτοιο προσομοιωτή σε χαμηλή ταχύτητα, μόνο 9 χιλιόμετρα την ώρα, περίπου 500-600 kilocalories μπορούν να καούν σε μια ώρα. Ανεξάρτητα από αυτό, αξίζει να σημειωθεί ότι η τροχιά δεν είναι συγκλονισμένη από τις αρθρώσεις, οπότε είναι κατάλληλη για άτομα με πολύ μεγάλο βάρος.
Μέτρα πρόληψης για όσους αποφάσισαν να χάσουν βάρος γρήγορα
Πολύ συχνά, τα κορίτσια που κάνουν αντιεπαγγελματικές συμβουλές για την ταχεία απώλεια βάρους, τις εξάνθημα και τα επικίνδυνα βήματα, για παράδειγμα για να περιορίζουν τα τρόφιμα ή να χρησιμοποιούν καθαρτικά και διουρητικά που είναι επιβλαβή για την υγεία. Δεν μπορεί πραγματικά να χάσει, μπορείτε να χάσετε νερό, να προκαλέσετε αφυδάτωση και δηλητηρίαση, αλλά μην καθαρίσετε το σώμα σας ή την απώλεια βάρους. Επίσης, μην χρησιμοποιείτε αμφίβολα χάπια και πρόσθετα τροφίμων, στην καλύτερη περίπτωση δεν βοηθάτε. Και μην ξεχνάτε ποτέ ότι η σκλήρυνση της ανορεξίας είναι πολύ πιο δύσκολη από την παχυσαρκία.